脚のむくみと関節機能の老化の関係性

こんにちは！広島市にてお身体に関する様々な不調をお抱えの方々に寄り添った施術をご提供いたしますボディコンディショニングスペースHOTです。人体では様々な場所に対し『むくみ』が発生してしまうことがあります。このむくみが起きやすい代表部分でもあるのが『脚』！脚は、より多くの人が体感し悩みを抱えている部分でもあります。今回は、そんな脚のむくみに注目し、なぜむくみやすいのか、また、関節機能の老化との関係性について解説していきます。

身体の中で、もっともむくみが起こりやすいのが脚です。心臓からに対して脚が下に位置しているので、川と同じように上流から下流には行きやすく、戻りにくく、水分がたまりやすいからです。脚のむくみは一般に、立ち仕事の人に多く、デスクワークの人にもよくみられます。どちらも同じ姿勢を続けることで、脚の組織液（水分を含む血液、リンパ液など）の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞するからです。 また疲れがたまったときや、睡眠不足になったときなどにも、脚のむくみが起こりやすくなります。これは血液を送り出す心臓の働きが低下するためです。中高年になって脚の筋力が低下した場合にも、むくみが起こりやすくなります。脚の筋肉（とくにふくらはぎ）は、血液を心臓に戻すポンプの役割をしているため、筋収縮が起こって静脈弁を動かすことにより環流が起こります。

こうした脚のむくみの多くは、一過性のもので、ひと晩寝ると治まる程度なら、あまり心配はありません。注意したいのは、病気が原因となる脚のむくみです。原因には、心臓や肝臓、腎臓など、さまざまなケースが考えられます。むくみから重大な病気が発見されることもあるので、なかなか収まらない場合には適宜病院を受診しましょう。脚のむくみと関連して、最近注目されているのが、アルブミンという物質です。アルブミンは血液中（血清）に多く含まれるタンパク質の一つで、酸などの栄養素を運搬するほか、血液の浸透圧を調整する働きをしています。浸透圧というのは、血管に水分を取り込んだり、排出したりするときの圧力のことです。したがって、脚などのむくみがなかなか治まらない場合には、アルブミン検査を受け、肝臓や腎臓などの機能をチェックすることが大切です。肝臓障害（肝硬変）を起こすと、脚だけでなく全身にむくみを生じることもあります。こうした症状は自分でもわかりやすいので、症状がみられたら早めに受診しましょう。

脚のむくみのなかで、もっとも多いのが一過性のものです。放置していると脚の疲れがとれず、免疫力の低下を引き起こすこともあります。脚がむくみやすい人は、しっかりケアをしましょう。ただし、病気の可能性がある人は、ケア方法についても医師に相談してください。

これまでは一般的な脚のむくみのお話をしましたが、実は脚のむくみと関節機能老化は一定の関連性もあります。年齢を重ねるごとに関節の機能が低下することで脚が常にむくみやすい環境になってしまうのです。また、慢性的にふくらはぎの張りがあると脚にむくみがでやすくなります。この張りの原因は、足根骨という足のアーチを形成している骨が複数あるのですが、その骨と骨とのつなぎ目（関節）が引っかかりです。これに対しては、当店の行うタウトニングで改善が期待できます。

また、関節機能老化が原因で脚のむくみが疑われる場合には、以下の内容を意識して取り組んでみる事でむくみの改善が期待できるケースがあります。

１）足首を反復動かすことでふくらはぎの筋収縮を起こす（筋ポンプ）

２）足を心臓より高いところに置く（20㎝程度）

３）筋肉を圧迫させる（コンプレッションパンツ、弾性ストッキング）

４）メディカルマッサージ（圧迫エアマッサージ器、痛みのないリンパマッサージ）

同じ姿勢が長く続くと、関節機能老化も脚のむくみもおきやすいので、まめに足首を動かすなどしてみると自分で出来る予防対策になることでしょう。

今回は脚のむくみの原因から、関節機能老化との関係性について解説してきました。こういった足のむくみはしっかりと原因を知ることで対策を講じていくことも可能になります。まずは実践し、適宜当店などの整体サービスをご利用ください。