整体でむくみが緩和する理由とは？むくみの原因と日常でできる予防方法

こんにちは！広島市にてお身体に関する様々な不調をお抱えの方々に寄り添った施術をご提供いたします【ボディコンディショニングスペースHOT】です。「よく顔がむくみやすい」や「夕方になると足が重く感じる」など、「むくみ」に関してお悩みを抱えていませんか？実はむくみの原因には、姿勢や血行不良、食生活など、生活習慣も関わってきます。そこで本記事では、むくみの原因から、日常でご自身で気を付けることができる予防方法について詳しく解説していきます。むくみやすい人や未然に予防していきたい人は、ぜひ最後までご覧ください！

むくみとは、血液やリンパの流れがうまく働かず、体内に余分な水分や老廃物が溜まる状態のことを「むくみ」と言います。症状としては、朝起きると顔が腫れぼったくなっていたり、夕方になると足に膨らみを感じるなど、余分な膨らみが生まれてしまうことをあげることができます。これは顔や足、手だけではなく身体のあらゆる部分にむくみを感じることがあります。

むくみの原因はさまざまですが、主に身体に何らかの原因で圧力がかかることが一般的に挙げられています。また「血行不良」「運動不足」「塩分・糖分の摂りすぎ」「ホルモンバランスの変化」「アルコールやカフェインの過剰摂取」「姿勢の悪さや骨格の歪み」なども、原因とされています。これらは血液やリンパの流れを滞らせ、体に余分な水分や老廃物が溜まりやすくする要因と言われています。つまり、身体に圧迫がかかることで血流の流れが悪くなり、これによってむくみを招くという結果になります。

• デスクワークなどで、長時間同じ体勢の人
• 水分を大量に摂取している人
• 塩分やアルコールの摂取が多い人
• 姿勢が悪く、身体のバランスが歪んでいる人
• 運動不足な人

ストレスを抱えており、睡眠不足な人

こういった人はむくみやすい傾向にあります。また男性よりも女性の方が筋肉量が少なく、ホルモンバランスの影響も受けやすいため、むくみやすいといわれています。

塩分の強い食べ物は控えるよう、日々の食生活を見直してみましょう。塩分の多い食事やインスタントなどで食事を済ませるのではなく、バランスのよい食事を摂取するようにすることで、老廃物などを排出することが促されるでしょう。

身体を冷やすことによって血流の流れが悪くなり、むくみやすくなってしまいます。そのためバスタイムの時間はシャワーだけではなく、湯船に浸かり身体を温めることを意識しましょう。また適度に運動を行うことで、血液やリンパの流れを促進する働きに繫げることができます。そのため、日常生活の中でできるだけ体を動かすようにしましょう。

アルコールを多く摂取してしまうことで、喉が渇きより水分を多く摂取することに繋がってきます。またアルコールのおつまみは基本的に塩分が高いものが多いです。飲みの場は楽しいかもしれませんが、過剰にアルコールを摂取するのは、控えるようにしましょう。

むくみやすい人におすすめなのが、着圧ストッキングやソックスです。足やふくらはぎを着圧によって適度に圧迫することで、足に溜まりがちな血液やリンパの流れを促進させ、むくみを予防することができるでしょう。

むくみは見た目だけでなく、体の巡りやバランスの乱れを表すサインでもあります。整体に行くことによって、身体へ適切なアプローチができ、日常のケアと組み合わせることで、むくみの緩和を目指すことができるでしょう。