膝が笑うってどういう状態？原因と対策法について

こんにちは！広島市にてお身体に関する様々な不調をお抱えの方々に寄り添った施術をご提供いたしますボディコンディショニングスペースHOTです。あなたも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？『膝が笑う』という言葉！この言葉、具体的にはどんな状態のことを指しているのかご存じでしょうか？また、膝が笑うというときには、一体何が原因となっているのでしょう。今回はそんな疑問を解消するべく、膝が笑う原因から対策法までをご紹介していきます。

膝が笑うというのは、急激な運動をした後などに膝の震えが止まらなくなることを言います。慢性的に常に完全に膝がまっすぐ伸びない人も要注意です。自分の意志で膝の震えが止まらないというのは、なかなか体験しないことなので驚く方もいると思います。足がつるのと同じように限界にいたったり、栄養面ではミネラル不足で起こることもあります。前者では適負荷の運動をする、後者では塩をなめると改善されることもあります。

膝の上の部分にある太ももは、中間広筋・内側広筋・外側広筋・大腿直筋という4つの筋肉で成り立っています。これらの筋肉がうまく連携して動くことで、膝を滑らかに動かすことができます。なかでも内側広筋は膝を伸ばす時に主に働く筋肉で立ち上がる動作や階段を登る動作、坂道を下る際に適度にブレーキをかけた状態で降りる動作などになくてはならない筋肉です（降りる時の方が遠心性収縮という筋肉の使い方になって負荷が大きいです）。ところが、運動不足によって内側広筋の働きが衰えるとこれらの動作がうまくできなくなる場合があります。現代は自宅や職場などで椅子に座ることが多いので、床に座った状態から立ち上がるという動作をする機会が減少しています。また、エレベーターに乗ることで階段の上り下りをする機会も減っていることも運動不足になる要因の一つです。このように内側広筋を使う機会が減ると筋肉の機能が低下します。日常のなかで内側広筋を使っていない状態で、いきなり坂道を長時間下るなどの動作を続けると、内側広筋が膝を支えきれずに負担がかかり、膝が笑うのです。

膝が笑うのは機能年齢が進んでいる証拠です。内側広筋が衰えていることが原因で膝が笑うような場合には、毎日のなかで適度に内側広筋を動かして筋肉の働きを高めることが大切になります。しかし、膝の部分に問題がある場合に無理は禁物です。ここでは、膝が笑うといった状況がよく起きてしまう方に向けて、出来る対処法をお伝えしていきます。

関節機能年齢を若返らせる必要があります。自分でするには難しい面もありますが、腰の関節と加えて膝、踵の関節を調整すると機能は回復して、力の入りやすい筋肉の状態に戻ります。当店の行うタウトニングでの調整をまず試みてから、他の運動に進めると一番スムーズに対策を行っていくことが出来るでしょう。

内側広筋を鍛えるには、立ち上がる動作を増やすことが大切です。膝に痛みがなく激しい運動の後に膝が笑うような場合には空いた時間などに軽く屈伸運動をして、適度に内側広筋を使う習慣を持つと良いでしょう。神経と筋肉の伝達が上手くいくようになります。やり過ぎは禁物なので、軽く運動することがポイントです。

職場や住居にエレベーターがついている場合には、あえて階段の上り下りをするようにして内側広筋を使う機会を増やすと良いでしょう。この時、無理のない程度に階段を使用して膝に負担をかけないようにすることが大切です。つま先と膝のお皿が同じ方向に向いているようにしてください。慣れるまでは少しずつ階段の上り下りをするようにしましょう。

今回は膝が笑うという状態についての原因と、出来うる対策法について解説してきました。毎日の生活の中で、自身にとって無理のない程度の負荷で筋肉を使うように心がけ、膝にかかる負担を減らせるようにしましょう。