整体でストレートネックは緩和できる？原因と対策方法

こんにちは！広島市にてお身体に関する様々な不調をお抱えの方々に寄り添った施術をご提供いたします【ボディコンディショニングスペースHOT】です。

スマートフォンやパソコンが普及する現代では、使用頻度が多くなり肩こりや首こりだけではなく、「ストレートネック」に悩みを抱える方が多くいらっしゃるかと思います。そんなストレートネックにはどうしてなるのかみなさんはご存じでしょうか？今回はストレートネックはなぜ起きるのか原因と、日常生活でもできる対策方法について解説していきたいと思います。首周りに不調を感じている方は、ぜひ本記事を最後までご覧ください。

スマホをよく見ていることが多かったり、パソコンを扱う仕事を行っている方は、長時間同じ体勢が続くためストレートネック（スマホ首）になるリスクが高くなります。この姿勢は頭が前に出ている姿勢となり、この頭が前に出た姿勢が長時間続くことによって首に負担がかかり、ストレートネックになってしまいます。

同じ体勢でいるのと似ていますが、長時間のデスクワークが続くことで、自然と画面へ顔を近づける体勢となります。これによって猫背になってしまったり、巻き肩になるなど不良姿勢になってしまいます。この不良姿勢もストレートネックの原因となってきます。

毎日使う寝具が適切でないことも、ストレートネックの原因の一つとなります。特に枕が高すぎてしまうと、寝ている間も首が圧迫され筋肉が硬直し、結果としてストレートネックになってしまいます。反対にあまりにも柔らかすぎる寝具を使うことも、身体に負担をかけるためご自身の体に合ったものを選ぶことが重要となってきます。

まず第一にスマホやパソコンを見るときは、自分の目線を同じ高さに画面を持ってくるようにしましょう。下向きのままの姿勢で作業を行っていることで、首に負担をかけストレートネックになってしまいます。そのためスマホを見るときは、自分の目線の高さまで持ってくる。パソコンを見るときは、ディスプレイを目線と同じ高さまで調節する、もしくは椅子や机を調節するなど一工夫をしましょう。

枕を選ぶ際は、首と枕の間に隙間ができないようにする高さがよいでしょう。高さを合わせることによって、首が支えられている状態となります。これは首の筋肉に負担をかけることがなく、痛さを発症することがないでしょう。急激に枕を変えることはリスクを引き起こすため、タオルを使用して徐々に調節することがコツとなります。

普段生活を送る中で、掃除、洗濯、料理などをおこなうかと思います。またお子さんが小さい場合や、授乳を行わなければならない場合など、家事・育児の際にも首に負担をかけることがないように意識しましょう。特に前かがみになる姿勢は、頭が前に出た状態となります。これによって頭を支える首の筋肉が次第に硬直してしまうため、ストレートネックになりやすくなってしまいます。できるだけ前かがみの姿勢にならないようにしながら、生活しましょう。

ストレートネックは放置してしまうことで、首のこりや痛みが悪化するだけではなく神経にも影響を及ぼし、頭痛などの症状を引き起こす場合があります。日常生活を見直すだけではなく、ストレッチなどのセルフケアを行ったり、整体に行き体全体のバランスを整えることが大切となってきます。

広島市の「ボディコンディショニングスペースHOT」では、お客様の健康を維持するためのサポートを行っております。毎日を快適に過ごすためにも、いまからでもできるケアを共に行っていきましょう！身体のことならお任せください！