反り腰は整体で緩和できる？なりやすい人と予防法

こんにちは！広島市にてお身体に関する様々な不調をお抱えの方々に寄り添った施術をご提供いたします【ボディコンディショニングスペースHOT】です。

腰に痛みを感じていたり、なんだか違和感を感じるなど日常生活に支障が出ていませんか？立っている時に腰が前に反っている方は、もしかしたら「反り腰」になっている可能性があります。この反り腰は単純に見た目が悪いだけではなく、さまざまな問題を引き起こす原因の元となってきます。今回はどんな人が反り腰になりやすいのか解説していくのとともに、日常生活でできる予防法についてご紹介していきたいと思います。

結論から言いますと、反り腰に悩みを抱える人が整体に行くことで緩和を期待することができるでしょう。整体では体全体の筋肉をほぐしたり、骨盤のズレを矯正したりするなどバランスを整える働きをかけることができます。これによって血流の促進を促すこともできるため、腰痛だけではなく肩こりや疲労回復、むくみや冷え性などの緩和を目指すことが可能となってくるでしょう。

普段仕事上、デスクワークが多い生活習慣の方や、ハイヒールなどをよく履く人も反り腰になりやすいと言えるでしょう。これらの人は股関節部分の筋力が低下してしまい骨盤の位置がずれてしまったりバランスが乱れてしまっていることがあります。姿勢が悪いことで反り腰になりやすいと言えるでしょう。

妊娠中の女性は腹部が大きくなることで重心が前に移動し、無意識に腰を反った体勢をとることが多くあります。また出産後も同様、骨盤が不安定な状態となるため反り腰になりやすいと言えるでしょう。さらに体幹が弱くて良い姿勢を保つことができないなど、体幹機能が低下している人も反り腰になりやすいと言えるでしょう。

まず初めにご自身の立っている姿勢や座っている姿勢を見直し、正しい姿勢を意識するようにしましょう。反り腰になっている人は、正しい姿勢をキープすることが辛く感じるかもしれません。しかし反り腰を少しずつでも緩和していくためには、お腹やお尻の筋肉に力を入れて正しい姿勢になれていくことが重要となります。デスクワークなどで長時間座ることが多い方は、できるだけ正しい姿勢でいることを意識しましょう。

反り腰の方は、腰周りの筋肉が硬直しこり固まっている可能性があります。整体での施術のみならず、自宅でできるアドバイスをもらいご自身でストレッチを行うことも重要となります。ストレッチを行うことで、柔軟性を高める効果が期待できるでしょう。

ストレッチ以外にも筋トレを行い、体幹をしっかりと保つことができるようインアーマッスルを鍛えることもよいでしょう。反り腰は加齢による筋肉の低下も原因の一つとなってきます。普段から腹部の筋肉・腰周りの筋肉を鍛えることで反り腰になってしまうことを未然に予防することができるでしょう。

反り腰は姿勢不良のクセだと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実際に原因は他にも妊娠中や産後、デスクワークやヒールの多用などさまざまな要因によって引き起こす可能性を高めます。症状を悪化させないためにも整体でのケアと同時にご自身でのケアを意識し、より健康的な身体を作り上げましょう！

広島市で整体院をお探しの方はぜひ一度「ボディコンディショニングスペースHOT」へご来店ください。みなさまの健康をサポートさせていただきます。